Часть 3. ПЕРЕПРОШИВКА
Глава 9. Последнее отравление и первые дни
Последнее отравление
Вдыхай, терпи ядовитый дым с пониманием того, что как только эту соску ядовитую выбросишь, станешь свободным человеком. И перестанешь наконец-то заносить бабки производителям этого дерьма. Если всё ещё не отравился, обязательно сделай это сейчас. Всё, теперь не расслабляемся, впереди основная работа — голову лечить. Работаем!
Период восстановления ацетилхолина
Никотин больше не поступает. Рецепторы, которые привыкли к внешней стимуляции, остаются без сигнала. Свою выработку ацетилхолина мозг почти забыл. Начинается период адаптации. В это время ты будешь сталкиваться с состояниями, которые могут напугать, разозлить или убедить, что «ничего не работает». На самом деле всё работает.
Будь наблюдателем, не старайся контролировать своё состояние. Это просто перестройка, всё идёт своим ходом. Ты уже на свободе и с каждым днём состояние будет только лучше.
Никотин больше не поступает. Рецепторы, которые привыкли к внешней стимуляции, остаются без сигнала. Свою выработку ацетилхолина мозг почти забыл. Начинается период адаптации. В это время ты будешь сталкиваться с состояниями, которые могут напугать, разозлить или убедить, что «ничего не работает». На самом деле всё работает.
Будь наблюдателем, не старайся контролировать своё состояние. Это просто перестройка, всё идёт своим ходом. Ты уже на свободе и с каждым днём состояние будет только лучше.
Перепрограммируй внутренний диалог
Вместо: «Блять, опять началось, сууукааа… Не могу, хочу…»
Начни: «Ух ты! Ебануться, как интересно меня пытается наебать программа! Старая ненужная дрянь» или «О! Какая любопытная хуйня начала происходить… Ну-ка посмотрим сколько она меня долбить будет на этот раз, а пока я поем что-ли или посплю минут 20» либо «Я не паровоз, я человек, люблю себя, уважаю и ценю. Программа начала отваливаться, я это чувствую, всё идёт как по маслу!».
Говори или думай это с улыбкой, программа начала рушиться. Радуйся этому как ребёнок пролетающему в небе самолёту. Хвали себя, ты на правильном пути.
Ничего не планируй сверхсложного на ближайшие 2–3 дня, что требует много внимания и концентрации. Если есть такие дела — отложи их по возможности. Мир не рухнет, пока ты выздоравливаешь. Есть дела? Напиши на бумажке последовательность действий на всякий случай.
Концентрация внимания скорее всего будет низкой, прими это как факт, не спорь с ним. Просто делай, что делаешь обычно. Хочешь отдохнуть, поесть, погулять? Делай это с радостью. Дыши глубже. Ни в чём себе не отказывай, развлекайся, кайфуй. Не требуй от себя эффективности.
Ускорь восстановление
Ты можешь ускорить выздоровление. Делай это. Не думай, не рассуждай. Просто спокойно следуй рекомендациям:
• Ложись до 23:00. Синтез нейромедиаторов происходит ночью.
• После пробуждения — стакан воды и 5 минут света (у окна, на улице).
• В течение дня — короткие прогулки по 10–15 минут. Движение стимулирует синтез ацетилхолина.
• Избегай многозадачности. Делай одно дело за раз.
• Не планируй сложные задачи на первую неделю. Твоя задача — не травиться, а не переделать всё.
• Если хочется спать днём — спи 20 минут. Это восстанавливает ресурс.
Питание для восстановления
Ацетилхолин синтезируется из холина и ацетил-КоА. Для этого нужны строительные материалы.
• Яйца (желток) — главный источник холина. 2–3 яйца в день.
• Жирная рыба — омега-3 и В5.
• Орехи (грецкие, миндаль) — магний и цинк.
• Печень — холин, железо, В12.
• Брокколи, цветная капуста — холин и антиоксиданты.
• Тёмный шоколад (70%+) — магний и дофамин. 20–30 г в день.
• Пить 2–2,5 литра воды. Дефицит воды замедляет синтез нейромедиаторов.
Кофе, кучу сахара, бухло убери — не мешай выработке ацетилхолина.
Период отсутствия ацетилхолина — это не наказание. Это переход. Твой мозг переучивается работать без костыля. Все симптомы — не поломка, а перестройка. Туман, раздражительность, сонливость, плаксивость — это не ты. Это процесс. Он не будет длиться вечно. Через 1–2 недели ты заметишь, что дышится глубже, мысли становятся яснее, энергия возвращается. Через 1–2 месяца синтез ацетилхолина восстановится полностью. Ты не теряешь ясность. Ты возвращаешь её себе. Вспомни, что ты несколько десятилетий калечил себя. Что такое 2–3 недели в сравнении с многолетним стажем отравления? Совсем немного, совсем чуть-чуть.